悩みの多くは”過去の記憶”もしくは”未来の不安”に起因しています。
過去は悩んでいても変えられないし、何十年後の心配なんて意味ある？
分かっていても後悔し、余計な心配をしてしまうものです。
では、過去の記憶や、将来の不安に飲み込まれそうになった時どうすれば良いのでしょうか？
意識を「今この瞬間」に戻してやれば良いのです。
世に言う「マインドフルネス」ってやつですね。
意識だけをコントロールするのが難しい場合は、単純作業がおすすめ。
アップルのジョブズ氏が、皿洗いをしてるというのは有名な話です。
皿洗いか…家事でもいいらしいんだけど、やりたくないな。
家事が嫌いな筆者は、うずまきを書いています。
ぐるぐるぐるぐると、白い紙にうずまきを書きます。
それだけです。
大きなうずまき、小さなうずまき、左回り、右回り…
やっていると、意識がペン先に向いてきます。
この方法はお寺で行っていた催しで、仏教本で紹介されていたものです。
何の意味があるのだろう？と不思議に思ったのですが、
マインドフルネスに則った方法だったのですね。
実際やってみると本当にスッキリしますよ。
過去の記憶からも、未来の不安からも解き放たれた状態は
大変心地が良いものです。
過去や未来に悩むことなく「今この瞬間」を楽しみたいですね。
