2019-07

カウンセリングについて

ほんわかアートセラピー体験︰風景構成法

アートセラピー体験をしてきました。自分で納得できる部分と、え?どういう意味なんだろうと考えさせられる点がありました。後者こそがセラピーの醍醐味で、自分の気付いていない無意識を見つめ直すきっかけになります。
小さなコツ

泣くとスッキリするのはなぜ?涙活のすすめ

泣いて気持ちが落ち着くというのは、脳の完璧な「自己防御システム」によるものです。涙を流すことによってセロトニンを分泌させ、自然と安定へと向かって行きます。
小さなコツ

意識を今この瞬間に向ける:マインドフルネス

過去の記憶や、将来の不安に飲み込まれそうになった時どうすればいいか?意識を「今この瞬間」に戻しましょう。世に言う「マインドフルネス」ってやつです。意識だけをコントロールするのが難しい場合は、単純作業がおすすめです。