小さなコツ

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トラウマなんて存在しない?!アドラー心理学

過去に〇〇だったから~~できない。この様な「原因論」をアドラーは否定します。全ての行動には目的があります。何か行動を起こそうとした時、でも・・・と過去に原因を求めるという考え方は「目的」を隠す為にしている思考です。
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泣くとスッキリするのはなぜ?涙活のすすめ

泣いて気持ちが落ち着くというのは、脳の完璧な「自己防御システム」によるものです。涙を流すことによってセロトニンを分泌させ、自然と安定へと向かって行きます。
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意識を今この瞬間に向ける:マインドフルネス

過去の記憶や、将来の不安に飲み込まれそうになった時どうすればいいか?意識を「今この瞬間」に戻しましょう。世に言う「マインドフルネス」ってやつです。意識だけをコントロールするのが難しい場合は、単純作業がおすすめです。